«Pautas esenciales para evitar quiebras en la salud mental»

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Menor salud mental Save the childrenEl psicólogo Javier Urra detalla 40 pautas para evitarla en el Día de la Salud Mental y de la Prevención del Suicidio.

No siempre la salud mental, depende de uno mismo. Hay factores genéticos y otros sobrevenidos. Pero ello no es óbice para desde la experiencia clínica, apuntar criterios que favorezcan la resiliencia y un posicionamiento en la vida que haga menos probables quiebras en la salud mental.

Partimos de que la existencia no es un parque temático. Que habrá deslealtades, pérdidas esenciales. Traumas. Mi experiencia como fundador de un centro de educación especial; como psicólogo de un centro de reforma del Ministerio de Justicia; psicólogo de la Fiscalía y primer Defensor del Menor me permiten avalar algunas pautas que estimo esenciales.

1) Un hogar donde reine el amor.

2) Transmisión de seguridad.

3) Un correcto vínculo y apego.

4) Un sentido del humor que se convierta en hábito.

5) Socialización con otros niños adolescentes y jóvenes (emocionalmente sanos).

6) Práctica del deporte.

7) Contacto con la naturaleza.

8) Fortalecimiento del carácter.

9) Manejo de la incertidumbre y de la duda.

El 70% de las patologías mentales aparecen antes de la mayoría de edad.

10) No pedirle a la vida más de lo que la vida puede dar.

11) Perdonar, perdonarse y dejarse perdonar.

12) Erradicar los atajos existenciales como el alcohol y otras drogas.

13) Valorar lo humilde, lo sencillo, lo bien hecho.

14) Motivar y desarrollar la vocación.

15) Tener confianza para expresar el sufrimiento.

16) Anteponer el tú.

17) Alcanzar la flexibilidad cognitiva.

18) Enriquecer el lenguaje. El diálogo.

19) Cuidar el autodiálogo.

20) Posicionarse desde una valoración positiva de las intenciones ajenas.

El suicidio es la primera causa de defunción no natural.

21) Tener capacidad para priorizar.

22) Valorar lo esencial.

23) Relativizar.

24) Alcanzar el autodominio aceptando la frustración y el diferir gratificaciones.

25) Realizarse preguntas pertinentes aunque no siempre tengan respuesta.

26) Entender que somos seres también espirituales.

27) Conocer la realidad tan diversa como compleja.

28) Aceptar que a veces se precisa ayuda de profesionales.

29) No adoptar el papel crónico de víctima o perjudicado.

30) Esforzarse en favor del optimismo y de la esperanza.

31) Entender que somos el niño que fuimos.

32) Valorar la compasión.

33) Comprometerse.

34) Dar lo mejor de uno mismo.

35) Asumir las limitaciones (también la edad).

1 de cada 4 personas sufrirá algún tipo de enfermedad mental a lo largo de su vida

36) Proyectarse al futuro, aun cuando quede poco para vivir.

37) Plantearse para quién se ha vivido.

38) Dilucidar si es mejor ser querido, o tener capacidad para amar.

39) Ante situaciones de la vida que es injusta, como nacer con discapacidad o sufrir un accidente, no quedarse en el por qué, sino en el para qué.

40) Saberse único pero absolutamente unido a los demás y para los demás.

Javier Urra

(Dr. en Psicología y Dr. en Ciencias de la Salud Académico de Número de la Academia de Psicología de España .Director clínico de recURRA Ginso)

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